白露过后，秋意渐浓，昼夜温差加大，人体阳气渐收，脾胃功能容易受到影响。
加上夏季冷饮积下的“寒底”，和入秋进补吃得多、吃得杂，不少人开始出现腹胀、嗳气、食欲不振等消化不良症状。
中医认为，脾胃为“后天之本”，主运化水谷精微。秋凉时节若饮食不节，容易导致脾胃虚弱，运化无力，食物积滞，进而生湿生热，形成消化不良。
此时调理，不宜盲目进补，而应先健脾消食，助运化，让肠胃恢复动力。
今天邀请何婉婉主任推荐一款简单有效的消食茶方——山楂麦芽茶，材料家常，做法简单，适合全家一起调理。
山楂麦芽茶
【材料】
山楂，麦芽，陈皮，冰糖适量（可选）。（具体用量请咨询中医师）
展开剩余67%【制作】
1.将山楂、麦芽、陈皮稍冲洗，放入砂锅或养生壶中；
2.加入约800毫升清水，大火煮开后转小火慢炖20分钟；
3.根据个人口味可加入少量冰糖调味，滤渣后代茶饮用。
【用法】
建议饭后半小时温服，每日1次，连续饮用5~7天，帮助脾胃功能逐渐恢复。
（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
为什么这个茶方有效？
山楂：酸甘微温，能消食化积、行气散瘀，尤其擅长消化肉食积滞；
麦芽：甘平入脾、胃经，具有行气消食、健脾开胃之效，常用干米面薯芋等食积不化；
陈皮：理气健脾，燥湿化痰，能缓解腹胀，促进脾胃运化。
三者搭配，既消食导滞，又健脾和中，尤其适合食积不消、脾胃虚弱、偶尔胃胀或食欲不佳的人群。
现代研究也认为，山楂中的有机酸能增强酶的作用，促进消化；麦芽富含淀粉酶和B族维生素，有助于消化碳水化合物。
⚠️注意事项：糖尿病患者可不加冰糖，改用少许甘草调味；胃酸过多、胃溃疡人群建议少量饮用或咨询医师；孕妇及体质特殊者饮用前需谨遵医嘱。
白露之后饮食建议：
步入仲秋，饮食应“减辛增酸”，逐渐转向清淡、易消化。避免一次性进食过多油腻、烧烤或生冷食物。可适当加入南瓜、小米、白萝卜等健脾和胃的食材，慢慢调养，让肠胃平稳适应季节变化。
温馨提醒：食疗仅作辅助保健，不能替代药物治疗。如消化不良症状长期持续，或伴剧烈腹痛、体重下降等，请及时就医。
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